»曬曬太陽不只讓你頭好壯壯，生育力還能up up－凍卵愛生育，幸福愛延續

你以為維生素D只能顧好你的牙齒、強健你的骨骼嗎?

你以為曬太陽只會讓你黑的苦惱嗎?

今天開始你會曬得更開心、過得更健康

維生素D是一種相當特別的維生素，一般的維生素需要透過飲食攝取，部分維生素可以經由身體自行製造而成。維生素D的來源主要有兩種：食物和日曬，食物最豐富的是蛋及動物的肝臟，又以魚類為大宗，但是只要有充足的日曬，身體就能產生足夠的量，不須再從食物中取得。

一般人普遍的認知都知道維生素D對於骨骼的健康頗為重要，像是血鈣的維持、骨骼的鈣化，近幾年的研究發現維生素D在人體內還有更廣泛的作用，例如會影響胰島素的分泌，或是調節免疫系統等。但是絕大多數的人一定沒想過維生素D和生育方面還有關係。

在探討血液中維生素D濃度是否影響排卵誘導結果的研究中發現，134位進入試管嬰兒療程的女性中，其中有114位女性其血液中維生素D的濃度是較低的(30 ng/mL)，但是以取卵數及卵子成熟數來看，卻是沒有差異的(Table.1)。

另外，在13位女性給予維生素D的補充後，再進行二次取卵，可以發現取卵數和未補充維生素D時相比，數量上有比較多，在成熟卵子數中也能看到有相同結果(Table.2)。

除了可以增加女性取卵數量外，對於男性精蟲的品質，維生素D也扮演了重要的角色。先前已有研究指出，在300位男性中，根據血清中維生素D的濃度而區分為四組，和血清中維生素D濃度較低的男性相比，維生素D較多的男性其精蟲的活動力及型態都較佳，且隨著維生素D濃度愈高，精蟲的品質也愈好(Figure 1.)。

從以上兩篇研究當中可以了解維生素D對於女性及男性的生育方面的有正面的效果，如果有生育方面困惱的朋友們可以從維生素D這部分下手，而且只要多曬太陽就會有幫助，如果是害怕曬黑的女性，可以讓背部或手腳接受有限度的曝曬，時間可以選擇在紫外線強度較弱的清晨或傍晚，曬個5到30分鐘的陽光，一週2~3次，就能讓身體產生足夠的維生素D囉!

參考資料:

1.Impact of vitamin D levels on ovarian response to ovarian stimulation in IVF/ICSI cycles

2.Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa. Human Reproduction, Volume 26, Issue 6, 1 June 2011, Pages 1307–1317.

3.https://www.medpartner.club/sunscreen-vitamin-d-deficiency-myth/

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