養卵123－凍卵愛生育，幸福愛延續 - 送子鳥生殖中心 / 愛生育銀行

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想取卵的女性朋友們，一定要了解取卵前的準備工作，那就是「養卵」。

很多女性都是等到取出卵子後，才發現卵子品質不佳，後續囊胚發育不理想，因此「養卵」成了不管是要做試管嬰兒的夫妻，

或是預先凍存幸福的單身女孩們，必備功課，要如何從忙碌的生活中來改善，就讓我們看~下去

~取卵前，請開始調養身體，如果能持續保持以下建議的話，更好!!~

1. 持續運動

運動能促進血液循環，進而幫助卵子健康，建議一週運動3次，每次30分鐘，心跳要達130下。千萬不要過度運動或節食，最好將自己的身體質量指數(BMI)維持在18-24之間。

2.多喝水

每天補充2000cc水分，能夠促進新陳代謝，加速身體代謝的廢物排出。

3.早睡早起，減少不良嗜好

因為卵子的大小、成熟度異常和體內荷爾蒙失調有關，切記勿熬夜、過度飲酒及抽菸，請維持良好作息，保有充足的睡眠，可以維持基本的卵巢功能，讓荷爾蒙分泌正常，維持內分泌系統的健康。

4.釋放壓力

根據國外研究，受試女性如果在排卵高峰當天(約月經週期的第14天左右)，壓力最高的組別，受孕成功的機率是顯著下降。

5.補充足夠的營養素

講到養卵，最重要的就是飲食均衡!! 適當攝取各類食物，以現代人的飲食情況，建議多吃蔬菜、水果，含有豐富的維生素、礦物質及各種天然的抗氧化成分，有助於維持身體的正常機能。而保養卵子的營養素，特別是維生素B群中的葉酸、維生素B12、礦物質鋅都參與卵子的生合成、細胞分裂有關，而肌醇則是與卵子的成熟度有關，特別適合有多囊情形的朋友們。其他如維生素D、E跟卵巢功能的健全有關，維生素C、Q10則是有強大的抗氧化力，與卵子品質的維持有很大的關係。

簡單來說各種維生素、礦物質都和生育功能有關係，所以如果覺得太複雜，可以直接補充綜合維他命、B群等。

另外，時常聽到有人會攝取DHEA，它是荷爾蒙的先驅物，可以經由體內轉化成雄性激素和雌性激素，能提升卵巢退化後雌激素、黃體素及雄性激素的活性，幫助改善女性的卵巢反映和卵巢儲存不佳的問題，不過並不是每個人都適合，還是需要詢問專業的醫師、藥師、營養師喔~